Nouvelle exercice !!!

Je devais partager... c'est trop drôle...!!!

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Un trucs pour introduire plus de légumes à son allimentation

OUI !!! T'as tout compris...

*** "UNE SAUCE À SPAG" ***

C'est le moyen parfait pour y cacher tout les légumes qu'on ne mangerait pas d'habitude. Mettez-y: des oignons, des épinards, des tomates, du céleri, des carottes, des courgettes, des poivrons, des champignons, de l'ail, de la bette à carde... etc... tout ce qui te viens en tête !

Tout est bons dans de la sauce tomate !

Tu peux même y ajouter des épices un peu plus corsées comme la poudre de chili et des légumineuses comme les haricots rouges et tu obtiens un repas complet...

Un bon gros bol de chili réconfortant !!!

Tout ce que tu as à faire, c'est de faire revenir de la viande hachée dans un grand chaudron avec un peu d'huile, d'y ajouter tous les légumes que tu veux et quelques cannes de tomates en canne, une canne de "tomato paste"... assaisonnement... et voilà ! Le tour est joué ...

Laisse cuire ça un bon 3-4 heures...même 6 heures si ton chaudron est gros... sur feu doux en brassant souvent . Et tu verras pas passer les légumes... mets-en beaucoup !!!

Si tu veux aller une coche plus loin, sert ça sur de la courge spaghetti...

C'est tout simplement DIVIN !!!

Let's go... on bouffe des légumes cette semaine !!!!!

Bisou xx

Marie-Jo :)

Pouding déjeuner :)

Pouding Chia, coconut et petits fruits

J'ai trouvé cette recette et je l'ai modifié pour qu'elle soit faite avec les 116 aliments coupe-faim. C'est un super déjeuner ou encore une très bonne collation. Ou tout simplement un bon dessert !!!

Ça va donner un genre de tapioca, gorgé de fibre qui saura te tenir jusqu'au prochain repas. À préparer dans un plat en plastique ou dans un petit pot Masson.

1/4 tasse Graine de Chia

1 tasse Lait de noix de coco

1 c. à thé Miel (facultatif)

1/4 tasse Bleuets ou framboises

2 c. à thé Graine de tournesol

Mélanger ensemble les graines de chia, le lait de coco et le miel. Laisser refroidir au réfrigérateur toute la nuit.

(Les graines de chia vont gonflé dans le lait de coco)

Ajouter les petits fruits et les graines.

Déguster

Pour encore plus de trucs et de recettes... Regarder cette vidéo: 

http://maigrirsansavoirfaim.com/dap/a/?a=6&p=maigrirsansavoirfaim.com/les-recettes-pour-maigrir-sans-avoir-faim-everg-aff-re/

Très simple collation...

Une idée collation aujourd'hui...


1/2 avocat + jus de citron frais pressé + Quelques épices + sel + fromage cottage (faible en gras)

Une collation coupe faim, rempli de bon gras, protéine et fibre

C'était tellement bon quand j'ai mangé ça hier... je devais partager ma découverte avec toi.

C'est super facile à faire, super rapide et super nourrissant !

Mon petit trucs pour les collations:  Toujours avoir une protéine maigre. Il est important de l'accompagné avec un légume vert ou du choux (tout les types de choux) ou des noix.

Quelques fois accompagné un morceaux de fromage avec un fruit peut être pas mal intéressant aussi. 

Le truc c'est de "toujours" avoir une protéine dans sa collation si tu veux vraiment qu'elle te coupe la faim

Bonne journée !


Marie-Jo  :)

Petit déjeuner coupe-faim

Voici mon petit déjeuner de ce matin...

• Oeufs
• Épinard
• Champignons
• Oignons
• Fromage
• Huile de noix de coco
• Graine de sésame

On me demande toujours des idées de déjeuner... les gens savent plus quoi manger quand on leur enlève leurs toasts et leurs céréales.

Faut faire preuve d'imagination !

Malheureusement, ça l'air que c'est pas si facile pour tout le monde, ce créer des recettes ou ben tout simplement décider quoi manger à tout les jours. Ce qui a pour effet qu'on "Call une pizza" ou ben qu'on s'enfile 2 toasts ben vites à cause qu'on a trop faim.

Le secret c'est de bien planifier sa semaine... surtout si tu veux maigrir !

Faut s'asseoir le dimanche matin et faire un menu pour la semaine, faire une liste d'épicerie et aller acheter tout ça.

La planification c'est le secret pour perdre du poids... T'as pas le choix !

Mais c'est pas donné à tout le monde... moi j'ai appris avec le temps et j'ai décidé de faire profiter de mon expérience aux autres. J'ai fait une vidéo avec des trucs qui va te permettre de mieux planifier ta semaine de bouffe...

Tu peux voir mon vidéo en cliquant ici:

C'est le temps de penser à prendre soin de soi... et je suis là pour t'aider...

Tu n'es plus seul maintenant !!!

Marie-Jo :)

http://maigrirsansavoirfaim.com/dap/a/?a=6&p=maigrirsansavoirfaim.com/les-recettes-pour-maigrir-sans-avoir-faim-everg-aff-re/

On commence la nouvelle année...

Voilà c'est partie...

La première journée de travail de l'année est faite. C'était pas si pire, malgré le fait que j'ai été en congé 5 jours, j'ai pu rattraper l'arrérages en une douzaine d'heures... pas pire pantoute !

Ça été une grosse journée... mais suis contente d'être de retour.

"C'est important d'aimer sa job... "

As-tu déjà réalisé que tu passes le tiers de ta journée au travail ?

Si t’aimes pas ce que tu fais... c'est difficile de garder la motivation pour tout le reste. Eh oui, je parle ici du temps qu'on se donne pour prendre soin de soi le soir venu.

Cette année je t'encourage à apprécier la job que tu fais... et si c'est impossible de l'aimer... alors y'a pas d'autre solution... faut changer! T'as pas le droit de t' imposer 8h de travaux forcer à tous les jours... c'est pas correct !

Je t'invite à faire un petit exercice de prise de décision:

• Prends une feuille de papier et fais une ligne en plein milieu. 
• À gauche, écrit "Pour" et à droite "Contre". 
• Cette semaine, à tous les jours écris à gauche de cette feuille les bons côtés de ta job; les choses que tu apprécies de ta job, les moments qui font que tu aimes ta job. 
• Et à droite tu écris tous les contres, ce que tu n'aimes pas; Ce qui te fatigue, ce qui t'énerve ou te fâche par rapport à ton travail.

En fin de semaine prochaine, tu t'assis et tu réfléchis sur ton avenir dans une job qui reflète autant les pour que les contres. Est-ce que tu pourrais faire ça jusqu'à la fin de tes jours ? Ou plutôt, est-ce que tu aimerais mieux mourir que de faire ça toute ta vie...

Réfléchis comme faut! C'est le temps de prendre conscience que t'as vraiment un travail que tu apprécies, mais que tu te laisses envahir par les petits détails du quotidien... Ou bien, tu te rendras compte que tu n'es pas vraiment fait pour le travail que tu fais... dans cette entreprise. Faudrait sérieusement songer à changer !

NON... c'est pas impossible ! Arrête de te dire ça !!!

TOUT est possible... faut seulement le vouloir... vraiment !

Et si tu fais le constat que tu aimes ce que tu fais le tiers de ta journée, alors, apprend à aimer les lundis, apprend à apprécier chaque moment de la journée. Remercie le ciel d'avoir une occupation qui te donne autant de plaisir, de gratification...

J'entends trop souvent : "Oui mais, j'ai pas benben le choix!"

BULLSHIT !!!

T'as le choix, tu le sais très bien !

Arrête de faire la "chicken", pi fait toi un plan d'action pour qu’en janvier l'année prochaine, quand tu referas la grille d'évaluation avec les pour et les contre, que tu remplises rapidement le côté des "pour" et que tu ai beaucoup de misère à trouver 2 ou 3 "contre"...

Tu te dois bien ça !

Fais ça pour toi :)

Bonne année !

Que cette année soit pour toi source de réalisation de toi-même...

Réalise tes rêves... ne fait pas que les rêver!!!